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心和整体療術院 研究誌

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整体師のちょっと気になる話～自律神経～（10）

前回は『自律神経のリズムと時間帯』というお話でした。

今回は『自律神経と朝の時間』というお話です。

朝苦手な人も多くいますよね！
この時期私もお布団から出るのがつらい……。
ですが朝の時間を慌ただしく過ごしてしまうと副交感神経が一気に低下してしまうことも。
ここで自律神経のバランスが乱れ一日中興奮や緊張を引きずってしまうなんてこともあります。
そうならないように目安として30分早く目覚めるというのがオススメです。

そして次に大切なのが『朝食』になります。
朝食を食べると腸が動き始めます。
腸のぜんどう運動は副交感神経と直結しているので自律神経を安定させる効果があるのです。
またダイエットにも朝食を食べる方が痩せやすいみたいですよ！

さて今晩はいつもより早くお布団に入って、明日の朝は30分早目に起きおいしい朝食を食べてみてはどうでしょうか？

では今回はここまでで。
次回は『～自律神経～（11）』で続きのお話をしたいと思います。

それではまた＾＾

2022年3月22日 09:30

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