『1日1万歩』なんてっ、もう古いぜ☆

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心和整体療術院研究誌

健康のために「1日1万歩」歩きましょうなんてスローガン聞いた事ないですか？

何処からこれ来てるの？何故1万歩なの？みたいな疑問ありませんか？
実はこの1万歩にもちゃんと根拠があるみたいです。

ざっくり1日に摂取するエネルギーと、日常生活で消費するエネルギーを照らし合わせると、約300㎉余ってしまう。

これを誰でもできる「歩行」で燃焼させるにはおよそ1万歩が必要になります。

（ごはんだとお茶碗1杯で約235㎉なので、ちょっと大盛にしたぐらいが約300㎉ってことですから、300㎉恐るべし）
ということで、そこから「1日1万歩」というスローガンきているみたいです。

ここで朗報です！！
最近の研究で1万歩は必要ない！というのが明らかになってきました。

17年以上行われた追跡調査で、1日に歩くのは8000歩で十分という結果がでているみたいです。

（8000歩でも結構ありますねwww）
それ以上歩いても病気を予防する効果については特に上乗せされないという結果でした。

このことより、高齢者の無理な歩行は逆に膝や腰の関節を傷めるリスクが高くなる。

なので、歩行数を無理に上げ達成感を感じるのではなく『ほどほど』でやめておきましょう！！

2019年5月15日 09:12