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心和整体療術院 研究誌
整体への通院を迷っている方へ～猫背のお悩み～④
前回は『猫背を改善するためには』◎綺麗な姿勢を作る→耳の位置を肩のラインにそろえるでした。
ここまでできるようになれば猫背改善は目の前です。
さて今回は腕を使います。
どうしても猫背になると前傾姿勢になり、いわゆる『巻き肩』にますよね。
身体前側の胸の筋肉が縮こまって短くなり、後ろ側の肩や背中の筋肉が伸びて肩甲骨ごと前方へ引っ張られます。
なのでここでは、どこででも簡単にできるストレッチをご案内しますね。
①身体の後ろで手を組む
②できるだけ上にげる
③肩甲骨を寄せる
以上になります。
どれも気持ちいい位でいいですよ。
これだとお仕事中の合間にも、周りを気にせずできますので是非試してみて下さい！
では今回はここまでで。
次回は『～猫背のお悩み～⑤』で猫背改善の話をしたいと思います。
2021年12月24日 09:20
