心和整体療術院｜頭痛・腰痛・肩こりをはじめ、心身のバランスを整えることが可能な進化し続ける整体療術院

結局食べて来ましたよ『かき氷』！！
近年は色々なかき氷があって本当に回り切れないですね💦
『食欲が止まらない、そして止めれない……（最近ダイエットが停滞中）』。

っと、それはさておき『シックスパック』に一度は憧れる人も多いのではないでしょうか？
筋肉が6つに割れた形状かっこいいですよね。
前回にもお話しましたが、腹筋運動だけでは憧れの体型を手に入れることは出来ない！！！
何故ならば、腹筋が割れて見えるかどうかは体脂肪によるところが大きいからです。
体脂肪率が15％を超えていると横に割れたラインは見えない。
10％～15％まで落としても、ようやく筋肉の4つの部分が見えるだけなのです。
つまりシックスパックになるのは、体脂肪率10％以下までに落とさなくてはいけないのでございます。
実質、筋トレだけではこれほどの減量は無理。
本気でシックスパックを目指すなら相当な有酸素運動と食事制限が必要です！
道のりは遠い……旅はまだ続く！！！！！！！！！