心和整体療術院｜頭痛・腰痛・肩こりをはじめ、心身のバランスを整えることが可能な進化し続ける整体療術院

最近やっと秋らしい気温になってきましたね。
ウォーキングをしていても気持ちのいい風が吹いていて、ついつい距離を伸ばしたくなるのを我慢する日々でございます。
何故ならば、調子に乗って長距離を歩くとすぐ膝にくるからです（私は両膝を痛めております(笑)）。
運動をすることは健康面において非常に効果的と言われておりますがしかし、無理をすると逆効果となることもしばしば……。
運動を始めたての人で、毎日欠かさず運動を続けなければという人がいますが、多くが脱落しているのではないでしょうか？
この場合休まずにやらなければ意味が無いという義務感が強過ぎて、何かふとした要因で休んでしますと、そこからパタリと辞めてしまう人が多いからです。
ここには息苦しさからくる精神的しんどさ+肉体的しんどさが合わさるので、より継続が難しくなります。
なので運動は毎日やらなければという見方ではなく、1週間・1ヶ月といったスパンで計画するとよいと思います。
また筋トレなどは毎日継続しても効果が薄いと言われております。
そもそも運動自体を辞めてしまっては元も子もないですから、無理のないペースで楽しみながら継続するというのが長く続くコツではないでしょうか？

あせらずゆっくり行きましょう！