心和整体療術院｜頭痛・腰痛・肩こりをはじめ、心身のバランスを整えることが可能な進化し続ける整体療術院

さぁて体調がやっと回復の兆しを見せてくれましたので（年々回復能力が低下しております……）、そろそろ軽い運動から再開しよかと画策しております。
昨年ダイエットも失敗に終わりましたので、前回の失敗を踏まえてやっていきたいと思います（秋から年末が危険！！）。
そこで、もう少し筋トレを増やそうと思いますが実はここに一つ注意事項が！
筋トレをするのは、寝る前が最適という説があります。

　・睡眠直後は成長ホルモンが分泌されるので、体を回復させるのにぴったり。
　・しかも、トレーニングで疲れているのですぐにぐっすり眠れる。

一理あるように感じるが、少し待って欲しい。
寝る直前は、体が休養モードに入っているため、体温が低くなっており、トレーニングをしても効果が出にくい。
また体がせっかく寝る準備に入っているのに、ここで運動をすれば交感神経が活性化し眠りが浅くなるリスクが出てくる。
筋トレに限らず、運動に適しているのは、1日の中で最も体温が高く、交感神経が活発に働く夕方の4時～6時頃がお勧めです！！

焦らずコツコツやっていきましょう！