心和整体療術院｜頭痛・腰痛・肩こりをはじめ、心身のバランスを整えることが可能な進化し続ける整体療術院

寒いです！急激に寒いです。
早々に、お布団を冬仕様にしておいて良かったと安堵しております。
最近は睡眠も安定してきて、朝までぐっすり眠れておりますが、夜中や朝方にトイレで目覚める！なんて方はいませんか？
そんな人はこんな事してませんか？
『睡眠中は汗をかくので、寝る前にコップ一杯の水を飲む。』
しかし結論から言ってしまうと、水は起床した後に飲む方がメリットが多そうです。
まず、寝る直前に水分を補給すると、寝ている間に尿意を感じるというリスクが生まれ、夜中にトイレに起きる可能性が高くなる。
起きて動くと睡眠が分断され、結果メラトニン（体温を下げる作用があり、それにより体を睡眠へ導く）の分泌を妨げてしまう。
また交感神経が活発になり、血圧も上昇。
冬ならば、温度の低い廊下や、トイレに移動することで、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高くなる。
これらのことから、起き抜けに水分補給は習慣付ける事をお勧めします。