前回は『疲れてると感じたらアクティブに動いてみては』というお話でした。

今回は『心と腸』というお話です。

皆さん緊張した時にお腹が痛くなったり、ストレスのせいで便秘や下痢になったりした経験はありませんか？
これは心と腸が密接な関係にあり、また自律神経が相互に作用しているためなのです。
腸には消化と排泄だけでなく血液を作りだす源でもあります。
腸内には無数の細菌がい約
　★善玉菌　：2割
　★悪玉菌　：1割
　★日和見金：7割
と言われています。
この日和見菌が食生活の乱れにより悪玉菌に傾いてしまうと、血液の質は悪くなり善玉菌に傾くと良くなります。
また腸内環境が良い人の場合
　★血液がサラサラ
　★血流がスムーズ
　★自律神経が安定
逆に腸内環境が乱れると
　★血液がドロドロ
　★血流が悪くなる
　★便秘や肌荒れ
　★精神的にイライラ
　★自律神経が不安定
となります。
この中でも腸内環境の悪化からくる便秘は問題になります。
なんと『人間の幸福感を左右するセロトニンが作られなくなる！』のです。
セロトニンの脳内分泌量はわずか数％しかなく約95％は腸壁で作られています。
そして便秘になると慢性の腸壁炎症が起こっている状態なので、当然セロトニンを作る働きも低下しているわけです。
つまりその結果
　★気力低下
　★慢性疲労
　★うつ症状
などの心の病を発病することにつながります。
思っているより意外と怖い結果を招くので、ストレスが溜まってきたなと感じたらウォーキングなどして発散させてみてはいかがでしょうか？

では今回はここまでで。
次回は『～自律神経～（17）』で続きのお話をしたいと思います。

それではまた＾＾