お正月も無事乗り切り日常に戻りつつある今日この頃ですが、皆さんは生活リズムが崩れてはいませんか？
なかなか調子を取り戻せず、全身の疲労感や眠気に襲われていませんか？
睡眠は人間の三大欲求にも含まれており、非常に重要なものであります。
その睡眠を良質なものに変えることができれば、朝の目覚めも爽快になるでしょう！！
では具体的に何を改善するかというと、それは有酸素運動・持久運動です。
これは睡眠の質や眠りの易さが体温の変動と関係している為です。
有酸素運動をすることで体温調節機能が高まりそうです。
なので、汗をかいて少し息が上がる位のジョギングや、走れない人でもウォーキング、水泳なども効果的です。
私も時間が取れる範囲でダイエットを兼ねてウォーキングを行っていますが、お正月にだらだらしていたから余計に体がスッキリしたと感じられます。
是非皆さんもお時間があれば歩いてみましょう。

っと折角なので、睡眠をより良いものにするために、首のこりと疲れをほぐしリラックスさせる『天柱（てんちゅう）』をご案内いたします。

★位置：首後ろの髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側の窪み。
★やり方：自分の親指でゆっくり圧をかけてゆき、気持ち良い所で3秒位止め開放します（これを数回）。

是非お試し下さい！
良い睡眠を！！